علاج النحافة

ينقسم غذاء الانسان والحيوانات الى ثلاثة انواع من الطعام:
1- البروتينات: مصدر الغذاء الاساسي وبناء الانسجة وتكوين الجسم
2- الدهون: مصدر غذاء اساسي مهم في الجسم وبناء الخلايا والمحافظة عليها وتناقل الفيتامينات والهرمونات داخل الجسم .
3- النشويات: مصدر الطاقة السريع. وهو غير اساسي للجسم.

هذه المواد الثلاثة هي مكونات طعامنا الذي نأكله. لا نحتاج الى ذكر الماء هنا.

يجب علينا ان نتمعن وننظر الى من حولنا من المخلوقات, مثلا لو نظرنا الى الخروف نجد طعامه مكون من نشويات ودهون وبروتينات مثل الشعير: ستجد مثلا ان 100 جرام من الشعير تحتوي على:

تلاحظ هنا ان اغلب مكونات طعام الخروف هي النشويات, كذلك باقي الانعام, لذلك تجدها سمينة ومليئة بالشحوم, مثل الجمل والخيل.

نأتي هنا لحيوان اخر وهو الفهد او النمر, ولنلقي نظرة على طعامه تجده يأكل اللحوم والدهون, ولا يتناول النشويات, ولا تقل ان الفهد يجري فيحرق ما ياكله, اقول لك انظر الى الفهد او الثعلب او السباع الاخرى المحبوسة في الاقفاص في حدائق الحيوانات بل تجدها اضعف من التي في الخارج, وذلك لانهم يتناولون اللحوم والشحوم.

لا تضيع وقتك في تناول الدهون والشحوم واللحوم, توقف عن ذلك لا تفعل مثل السباع البرية, حاول ان تقلل من تناولك لللحوم, والزبدة, لانها سوف تشبعك سريعا ولن تسمنك, حاول ان يكون اكثر طعامك مكون من المخبوزات والمعجنات, اختر ارخص الوجبات التي تباع في الاسواق, مثلا لو دخلت الى مطعم فستجد ان ارخص الوجبات هي المعجنات والمخبوزات والسندويشات, مثل سندويش الفلافل, نعم هذا هو طعامك.

مع تقليل تناولك للدهون واللحوم لن تبلغ الشبع بسرعة, سوف تتناول المزيد من النشويات بحثا عن البروتين والدهون, وهذا ما نسعى اليه, المزيد من النشويات تعني تراكمها وتحولها الى دهون داخل الجسد, وهذا ما تطلبه.

الانسان النحيف يمارس في بعض الاحيان رياضة او لعبة او روتين يومي يحرق ما تناوله من نشويات, مثل لعب الكرة, وننصحه بتقليل نشاطه اليومي او بزيادة معدل تناول النشويات بصورة اكبر حتى يغطي على هذا النشاط مثل ان يتناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والحلويات, او ان يتناول الفواكه النشوية مثل الموز والتفاح.

اعرض عليك بعض المأكولات التي تساهم في زيادة الوزن ومنها: الفواكه, كل انواع الدقيق والمخبوزات, الحلويات, المشروبات الغازية بالسكر, العسل, البقوليات مثل الفول والعدس, الرز.

اعرض عليك هنا بعض المأكولات التي يجب التقليل منها او ترك بعضها حتى لا توقف من زيادة وزنك, ومنها: جميع انواع اللحوم, الزبدة, الاجبان, المكسرات, الدهن, المشروبات الخالية من السكر.

تجد في الاسواق اطعمة خاصة بالحمية وهي غالبا ما تكون خالية من الدسم, وهي تعتبر من المنتجات التي تساهم في زيادة الوزن لقلة الدهون فيها ما يساهم في عدم اشباع الجسم وطلب المزيد من النشويات, مثل البسكويت الخالي من الدهن, واذا دخلت الى احد مراكز الدايت, ستجد وكأنك داخل مخبز, فهنا ستجد ضالتك ستأكل ولن تشبع.
اجعل تركيزك منصب على الاطعمة الخالية من الدسم, لانها ستجعلك لا تشبع.

زيادة الانسجة العضلية, لم اعتمد عليه هنا في موضوعنا, لانه يختلف كليا عن ما نتكلم عنه هنا, ولانه يعتمد على ممارسة رياضة كمال الاجسام, او على بعض تمارين تنمية العضلة, وهنا يمكنك تناول البروتينات والدهون والنشويات ولكن بمعدلات محسوبة, ومن خلال ممارسة كمال الاجسام, تتم عملية بناء وهدم العضلة لتتكون انسجة جديدة اكبر تتحمل اوزان الحديد الكبيرة فينتج عن ذلك نمو الانسجة العضلية للجسم بشكل متناسق وجميل, وهو بالتأكيد صحي وأفضل من زيادة الوزن بالشحوم.

ذكرت هذا المقطع الاخير فقط للتنويه على انه يوجد طريق آخر لزيادة الوزن وتضخيم الجسم بطرق اخرى صحية. ولكنها غير مرغوبه لدى الناس لصعوبتها ولانتظامها, ولكن نتائجها مذهلة.